6 Jenis Olahraga Ini Mampu Membuat Berat Badan Turun 5 Kilogram
 |
| Olahraga Yang Menurunkan Berat Badan |
Olahraga untuk menurunkan berat badan - Pada umumnya, banyak sekali orang terutama wanita yang ingin mempunyai berat badan yang ideal, berbagai cara mereka lakukan mulai dari diet atau bahkan sedot lemak. Tapi tahukan kamu, kedua hal tersebut malah mengundang banyak penyakit dan badan kita menjadi tidak sehat. Cara terbaik untuk memiliki badan yang ideal hanyalah dengan olahraga dan makan teratur, tapi sebagian orang terkadang malas melakukan olahraga karena berbagai faktor atau mungkin karena tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Tapi sebenarnya, masih ada olahraga yang bisa anda lakukan di sela-sela waktu kalian yang terbilang cukup mudah dan ampuh buat kalian yang ingin menurunkan berat badan kalian.
6 Jenis Olahraga Ini Mampu Membuat Berat Badan Turun 5 Kilogram
1. Lari ditempat selama 30 detik
Olahraga ini adalah olahraga yang cukup mudah tanpa menguras biaya sedikitpun dan bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Caranya adalah mulai dengan posisi berdiri tegak dan lakukan joging. Lakukan hal ini 30-45 kali tanpa henti.
2. Squats
Caranya adalah berdiri tegak dengan kaki yang terpisah pada jarak yang sama. Lalu perluas lengan Anda hingga depan. Dan sekarang kalian ambil posisi setengah jongkok dan kembali berdiri tegak. Tetap lakukan itu hingga 12 kali
3. Burpees
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengambil posisi push-up dan melompatlah sambil regangkan tangan ke atas. Lakukan terus hingga 10-20 kali.
4. Jumping Jacks
Pertama kalian harus bediri dengan tegak, lalu saat kalian melompat, kaki bergerak melebar ke samping dan tangan. Anda harus melewati kepala dan bertepuk tangan. Pastikan untuk mendarat di tumit Anda. Lakukan ini sebanyak 15 kali.
5. Lunges
Letakkan kedua tangan di pinggul. Sekarang regangkan kaki kanan ke depan dan tekuk. Sementara itu biarkan kaki kiri Anda tetap lurus di belakang. Ulangi hal yang sama dengan kaki kiri anda ke depan. Lakukan ini 8 kali dengan masing-masing kaki.
6. Push-up
Nah terakhir adalah dengan melakukan Push-up. Dalam melakukan push-up ingatlah untuk menjaga punggung tetap lurus. Ulangi ini sebanyak 15-30 kali.
Itulah beberapa 6 Jenis Olahraga Ini Mampu Membuat Berat Badan Turun 5 Kilogram semoga bermanfaat.
Olahraga ini adalah olahraga yang cukup mudah tanpa menguras biaya sedikitpun dan bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Caranya adalah mulai dengan posisi berdiri tegak dan lakukan joging. Lakukan hal ini 30-45 kali tanpa henti.
Baca juga :
2. Squats
Caranya adalah berdiri tegak dengan kaki yang terpisah pada jarak yang sama. Lalu perluas lengan Anda hingga depan. Dan sekarang kalian ambil posisi setengah jongkok dan kembali berdiri tegak. Tetap lakukan itu hingga 12 kali
3. Burpees
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah dengan mengambil posisi push-up dan melompatlah sambil regangkan tangan ke atas. Lakukan terus hingga 10-20 kali.
4. Jumping Jacks
Pertama kalian harus bediri dengan tegak, lalu saat kalian melompat, kaki bergerak melebar ke samping dan tangan. Anda harus melewati kepala dan bertepuk tangan. Pastikan untuk mendarat di tumit Anda. Lakukan ini sebanyak 15 kali.
5. Lunges
Letakkan kedua tangan di pinggul. Sekarang regangkan kaki kanan ke depan dan tekuk. Sementara itu biarkan kaki kiri Anda tetap lurus di belakang. Ulangi hal yang sama dengan kaki kiri anda ke depan. Lakukan ini 8 kali dengan masing-masing kaki.
6. Push-up
Nah terakhir adalah dengan melakukan Push-up. Dalam melakukan push-up ingatlah untuk menjaga punggung tetap lurus. Ulangi ini sebanyak 15-30 kali.
Itulah beberapa 6 Jenis Olahraga Ini Mampu Membuat Berat Badan Turun 5 Kilogram semoga bermanfaat.
0 komentar:
Posting Komentar